电话确认课程和时间
先选择就近门店，说明想体验的课程、可到店时间和大致运动基础，门店会确认适合的预约时段。
按身体状态选择
先看自己更像哪一种情况
这里不是替你做诊断，只是帮你减少选择成本。特殊身体情况仍建议先电话说明，再由老师判断课程节奏。
普拉提一对一私教
核心床小班课
孕产修复
青少年体态调整
电话前准备
拨电话前可以先想好这些事
预约时说得越具体，门店越容易帮你匹配合适时间、课程和老师。
可预约时段
不同门店、老师和课程排期会变化，建议电话里直接确认当天或本周可预约时间。
体验与课程费用
官网不直接展示固定价格，预约时可以询问体验课、私教、小班和阶段课程的实际方案。
到店交通与准备
可以先确认楼栋、楼层、停车或步行路线，第一次到店建议提前 10 分钟。
第一次到店前确认
- 穿着便于活动的运动服，不建议空腹或刚吃完饭立即训练。
- 如有产后恢复、腰背不适、既往伤病或特殊时期，预约时先说明。
- 第一次到店建议提前 10 分钟，方便老师了解基础情况和训练目标。
- 不确定适合私教还是小班，可以先电话沟通，再到店做基础判断。